mi d z woda

Witam, chciałbym, abyście ocenili moją skromną dietę/plan. Kompletnie się na tym nie znam, ale poczytałem pare tematów, artykułów i wkońcu ułożyłem plan. Będzie on narazie niestety taki sam w każde dni, ponieważ narazie tyle udało mi się ułozyć. PS. Mam problem z apetytem. Czy znacie jakieś sposoby na zlikwidowanie jego? Dzięki z góry :) A teraz [...]

[...] :) Zaczalem chodzic na silownie. W ciagu tygodnia przybylo mi 4kg. Przed treningiem bardzo trudno bylo mi przytyc (przyspieszony metabolizm). Niektorzy pisza, ze to na razie woda, a nie przyrost miesni. Na razie dieta sie nie sprawdzila (tzn. byla glupia i niezdatna do jedzenia) i jestem w okresie tworzenia nowej. Ale z grubsza moj typowy dzien [...]

[...] nie używam cukru, ale pochłaniałam dość duże ilości nabiału i ciężko mi go z diety wywalić. Warzywa lubię i dorzucam zawsze do mięsa, do posiłków. Napoje - głównie woda, czasem cola (zawsze chemia, czyli light), jestem uzależniona od kawy rozp. :( do tego herbata, w 90 % zielona. Soków nie pijam bo są niemal zawsze dosładzane cukrem. [...]

[...] z oliwek, brokuly 3. Ziemniaki, filet z dorsza, oliwa z oliwek, surówka 4. Przedtreningowy: Ryz brazowy, pieczen wolowa, salata z rzodkiewką PRZED TRENINGIEM: glukoza albo woda z cukrem, jajko 5. po treningu: glukoza albo woda z cukrem, jajko 6. Potreningowy: Ryz, piczen wolowa, surówka 7. Platki owsiane, twarog poltlusty, owoc 8. Przed snem: [...]

[...] 100 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy drobiowej/tilapii+warzywa lub 100 g płatków kukurydzianych zalewanych shakeiem z 30 gramów wpc mieszanych z woda/mlekiem 3. 100 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 100 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej wieprzowiny/wołowiny+warzywa lub 350 g [...]

[...] niż 2 godz. I nie dłuższe niż 4 godz. Każdy posiłek składa się z 3 grup produktów: GR I, w skład w której wchodzą produkty bogate w białko, GR II – produktów bogatych w węglowodany i GR III – warzyw. Aby skomponować posiłek należy wybrać po 1 produkcie z grupy 1 i 2 oraz 3. Ważne jest aby nie przekraczać ani nie pomijać żadnej z grup produktów [...]

[...] mimo że mieszkam w bloku gdyż posiadam pomieszczenie po pralni jako dodatkowa piwnicę opłaty za to groszowe a pomieszczenie ma około 12-14 m2 dokładnie nie pamiętam. Do tego woda, prąd a nawet mam okablowane z domu bo to tylko klatkę obok sygnał TV-Kablówka i Internet ;-) A teraz moje pytanie czy taki zestaw jak na zdjęciu mi starczy? Wiadomo [...]

[...] szparagowej +2-3jajka gotowane kolacja: Bulka grahamka+odtluszczona parowka(jakies miecho) ewentualnie tunczyk. Miedzy posilkami lubie zagrysc nektarynke/gruszke ;] 2-3 No i woda. Lekarz zawsze mi mowi ze powinienem isc do dietetyka ale raz juz bylem i raczej mi sie to nie widzi ale jak bedzie trzeba..czekam na opinie i prosil bym o nie mieszanie [...]

[...] B: 7,6g // T: 0,7g // W: 34g Kolacja - Serek wiejski 200g // B: 22g // T: 10g // W: 4g - Migdały 50g // B: 10g // T: 26g // W: 10,2g - jabłko / ogórek Do picia oczywiście woda lub zielona herbata Rozkład BTW B - 224,6 T - 124,3 ( brakujące 10g będzie dodawane do marynaty do mięsa więc wychodzi łącznie 134,3) W - 100,3 Kcal - (224,6 + [...]

[...] Tauryna + Kreatyna II Obiad 15.00 kuskus/ryż + pierś kurczaka + warzywa+oliwa Kolacja 19.00 pierś kurczaka + warzywa odżywka 23.00 białko + woda Oba treningi musze robic przed 15, bo poźniej to albo rower, albo gdzieś pójśc, czy chociazby z dziewczyna sie spotkac. Planuję 3-4 tygodnie ciągnąć na tussipectach z [...]

Czesc wszystkim. info: Wiek - 16 i pol ;)) Waga - 69 kg Wzrost - 178cm Staż - prawdziwy trening zaczynam teraz Aktywność fizyczna - spora Cwicze treningiem Mawashiego (wersja trudniejsza) 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 [...]

[...] własnych potrzeb, rano czy też popołudniu. Przepis jest następujący: Pół szklanki płatków owsianych, 2 szklanki wody, gotujemy to w garnku aż do uzyskania tzw. kleju(woda musi wsiąknąć w płatki,ok.10-15min). Mieszamy co chwilę, żeby nam się do podłoża nie przykleiło. Następnie odstawiamy garnek z "papką" na kilka minut do ostygnięcia. [...]

[...] bokserski, grucha. Zamiast biegania, narazie spaceruje wieczorami, godzinny spacer nad morze. Wyeliminowałem już wszystkie słodkie napoje, odstawiłem piwo , zamiast tego woda, herbata bez cukru. Po obliczeniach wyszło mi ok 3300 kalorii dziennie Ustawiłem sobie mniej więcej taki grafik: 1 posiłek mleko 0,5% - 330 ml płatki kukurydziane ok [...]

[...] jem to samo: - śniadanie: musli z wodą - 3 następne posiłki: gotowany kurczak z ryżem - ostatni posiłek łosoś bądź kolejna porcja kurczaka z ryżem - do picia jedynie woda Odżywki - 2 razy dziennie białko (rano i po treningu) - BCAA po treningu - na noc białko nocne (Night Protein konkretnie) Trening: - codziennie brzuch - reszta [...]

Ostatnio natknąłem sie na taki artykuł. Chcialbym sprawidzic jego wiarygodnośc. Oto ten artykuł: Analiza FT przy użyciu promieniowania bliskiego podczerwieni ujawnia, że kreatyna w ciągu kilku sekund od zetknięcia się z płynem zmienia się w 100% w kreatyninę - toksyczny, bezwartościowy produkt uboczny. Ten test ujawnił także to, że stopień [...]

[...] pewne pytania. W moim przypatku jedna seria wyglada tak: 1. napiecia miesni brzucha 2. wspinanie sie na palce 3. przysiady 4. pompki klasyczne 5. wyciskanie baniakow z woda siedzac 6. uginanie przedramion z baniakami z woda 7.pompki z waskim rozstawieniem ramion 8. uginanie nadgarstkow z obciazeniem Nie mam drazka, wiec pomijam wszystkie [...]

[...] papierosów aż do pozbycia się ich - alkohol jedynie w tygodniu pomiędzy 6 tygodniowymi cyklami, powiedzmy z raz na 6 tygodni + ew.jakieś ważne święta. Do picia jedynie woda, kawa, herbata bez cukru, bez mleka. Dzienny plan żywienia mniej więcej: -Rano: płatki owsiane z mlekiem + owoce <- często inne, najłatwiej byłoby po prostu patrzeć co [...]

Witam wszystkich mających doświadczenie z tym antydetoksykantem i nie tylko mam opakowanie takowego tadka nie będe go stosować ani jako dodatek do pct ale jako redukcji z suplami i ogolnego oczyszczenia organizmu. moje pytanie brzmi i dotyczących odp na ten temat się spodziewam . podczas transportu stłukły mi sie 3 amp. z wodą do rozcięczania co [...]

[...] nożną oraz robie trening siłowy FBW 2 albo 3 razy w tygodniu, to zależy od ilości treningów w klubie.Przyjąłem następujące proporcje: 2,5 g białka na kg masy ciała 6g węglowodanów na kg masy ciała 1g tłuszczy na kg masy ciała Wyszły więc takie dzienne proporcje: białko-175g-700kcal węgle-420g-1680kcal tłuszcze-70g-630kcal Planuje na początku [...]

Witam wszystkich co myślicie o piciu wody smakowej np.Żywiec jabłkowa bo mi bardzo podchodzi, dodam że ma ona 4,8g węgli na 100ml, podczas trening SW jako uzupełnienie węglowodanów. Wyczytałem w którymś art. że po godzinie wyczerpującego treningu należy zacząć uzupełniać węgle w postaci płynów o stezeniu ok.6%, tutaj jest 5% więc myśle to jest w [...]